前回、整体に行ってもすぐに元に戻るのはなぜか？で「整体に通っても症状がすぐ戻ってしまう要因」に関してお伝えしました。
今回はそれを踏まえて、「症状が戻らないようにするにはどうすればよいのか？」についてお話していきます。
症状を戻さないために必要な３つのこと
整体などで改善した身体の状態を維持するために必要なことがこちら↓↓↓
- 生活習慣や生活環境で改善できる部分を探す
- 自分の身体の状態を知っておく
- 自分に合ったセルフケアを行う
生活習慣や生活環境で改善できる部分を探す
肩がこる、腰が痛い、身体が重いなどのすぐに戻ってしまう症状の中には日常生活の習慣や癖が影響しているものがたくさんあります。作業姿勢、睡眠姿勢、睡眠時間、食生活などがそれにあたります。
例えばデスクワーク自体は仕事なので行う時間を減らせないとしても、周辺環境であれば改善できるかもしれません。机の高さ、椅子の高さ、パソコンの位置など長時間作業する際の姿勢を見直すことで身体の負担を大きく減らすことが出来る場合も多いです。
また、運動をしている方でもやり方を少し変えるだけで身体の負担を減らせる場合もあります。
こんな簡単なことと思われるかもしれませんがこれも立派なセルフケア。しかも人によってはとても効果が大きいです。
今あなたの生活で改善できそうなところが思い当たるなら、是非試してみてくださいね。
自分の身体の状態を知っておく
自分の身体の状態を知っておくことがなぜ必要かと言うと、間違った運動をしないようにしたり、効果的な運動を選ぶことが出来るようにするためです。
例えば反り腰（腰椎が前弯している）の人が、ヨガなどで腰の前弯を強めるような反るような動きばかりをしていると、運動をしているはずなのに逆に腰を痛めてしまう原因になったりします。ヨガの講師の方などが、腰が痛くとも仕事でそのポーズをとらなければならないので身体を痛めて整体院に来るということも珍しくありません。
また間違えた運動はその人の悪い癖をより強めてしまう場合もあります。
足ががに股気味になってしまう方なんかは足を外旋する筋肉が硬くなっていたり発達している可能性が高いです。それなのに外旋筋を緩める運動ではなく鍛える運動をしていたらがに股はよりきつくなってしまうかもしれません。
これらの例のように自分の気になる部分をケアしたいと思った時は自分の身体がどうなっているか理解してそれに合わせた運動やケアをすることが必要です。自分の身体の状態を知ることは、正しいセルフケアをするための前準備ということです。
自分に合ったセルフケアを行う
これは「自分の身体の状態を知っておく」ことと少しリンクした内容です。先にも伝えたように自分に合ったセルフケアを行うことが大切だということが基本です。
ただセルフケアには「自分の性格」というのも関わってきます。毎日決まった運動を続けることが出来るストイックな方もいれば、わかっていながらなかなか続けれられないという方も多いはず。
ではどうすれば続けられるのか？運動の内容なのか？どんなセルフケアなら続けられそうか？など自分が続けられるセルフケアを見つけることも大事です。
もちろん毎日規則正しい運動、食生活、睡眠をとれるならそれに越したことはありませんが、それが難しい方の方がほとんどです。仮にそうした生活を送っていてもストレスを上手く処理できなければ身体の疲れが上手く取れません。
今自分に必要なものは運動やストレッチではなく、一人でぼーっとしたりラックス出来る癒しの時間の場合もあります。
そうしたことも含めて自分に合ったセルフケアを見つけて行うことが症状の戻りを防ぐための一つの方法になります。
まとめ
今回は整体でとれた症状が戻るのを防ぐセルフケアをお伝えしてきました。
人によって合うセルフケアは異なるのでそれを行うための考え方や方法を書いてあります。ちなみに整体は自分ではどうにもできない状態になった時、自分一人ではセルフケアを続けることが難しい人、気持ちいいや癒しを求めている人などに特に向いていますよ。
周辺環境などはすぐに変えることが出来るものもありますので試してみてくださいね！
京都で整体なら京都市山科区の「宙‐SOLA‐治癒院」へご相談ください。
京都山科の整体院「宙‐SOLA‐治癒院」は、女性整体師が担当する結果重視の整体サロンです。お客様の悩みやお話を聞く時間をしっかりとっておりますので、初めての方はもちろん、病院や接骨院で改善しなかった症状、一度SOLAにご相談ください。整体コースの他、リラクゼーションコース、リモート整体もございます。
- サロン名
- 宙‐SOLA‐治癒院（ソラチユイン）
- 住所
- 京都府京都市山科区竹鼻竹ノ街道町56エクセレント山科405
- 電話番号
- 075-555-7373
- URL
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- 営業時間
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